2009年9月の記事一覧：メタボリック

低カロリーなのは間違いありませんが、実際にはどれくらいなのでしょうか。ご飯をお茶碗に一杯食べるとやく450キロカロリーですから、これにおかずがあったら摂取カロリーはもっと多くなります。名前に「ダイエット」という言葉が入っていることからも分かるように、マイクロダイエットはダイエット食品の商品名です。人間は一日に約2000キロカロリー程度のカロリーを摂取しており、ダイエットが必要な人で1600キロカロリー程度と言われています。簡単に概略を説明しますと、マイクロダイエットの考え方はこうです。

マイクロダイエットをご存知でしょうか。考え方としては、人間の体に必要な栄養素はきちんと含まれているものの、カロリーだけは極端に低く抑えてあります。マイクロダイエットのメニューにはダイエットを意識した食事のメニューがたくさんあるので、それを食事代わりに食べるのです。マイクロダイエットにはたくさんの食事メニューがあり、一食につき170キロカロリーで、これは驚異的な数字です。さすがにマイクロダイエットばかりは、という人なら3食のうち2食だけをマイクロダイエットにする、ということも可能なのです。

ダイエット方法はいろいろありますが、ダイエットの成否に最も強く影響を与えるのは食事です。サニーヘルスという会社が販売しています。そうすれば栄養だけはキチンと摂れているので健康を損ねることなくカロリーだけは控えめにして、足りなくなったカロリーを体脂肪から使うようになるのでダイエットが成功する、というわけです。つまり、日々ダイエットを意識した生活をしていても食事でカロリーを摂ってしまうとダイエットは成功しないのです。どれだけスポーツジムに通って汗をかいたとしても、その直後にビール一気飲み・・・なんてことをやっていては何の意味もありません。

マイクロダイエットを3食の食事にして、これしか食べないとなると一日の摂取カロリーは600にも満たず、高いダイエット効果が期待できることが分かります。もちろん一日3食すべてをマイクロダイエットにすることはなく、3食のうち2食をマイクロダイエットにするといったものでもOKです。マイクロダイエットはダイエットの中でも大きな比重を占める食事の部分に注目しています。摂取カロリーを消費カロリーが上回ると体に体脂肪として溜め込んでいるものが燃やされて消費されていくのですから、せっかくカロリーを消費したところでカロリーを補給していては、いつまでたっても体脂肪は減りません。

さて、女性が年齢を重ねて40歳代に突入してからというのは、本当の意味でヘアスタイルが重要な意味を持ち始める時期です。そのため、しっかり洗うことと、それよりも大事なこととしてシャンプーをしっかり洗い流すことを心がけましょう。ということは、逆に考えると、この時期に美しいヘアスタイルを維持しているとそれはものすごく価値のあることで、それを見た人にも大変美しいものに見えるのです。次に大切なのは自分の髪質をよく知ること。頭皮が汚れたまま放置していると抜け毛や薄毛の原因になるのでヘアスタイルどころではなくなってしまいます。年齢を重ねた頭皮や髪は以前よりも汚れに弱くなっています。

40歳代ミセスのヘアスタイルにおいて、最も気を配る必要があるのはヘアスタイルを作る段階よりも前の段階、髪や頭皮などヘアスタイルの“材料”に対するケアです。そのため、自分の髪質がどうなのかを把握している人は意外に少ないのです。これは女性の原動力であり、経済の観点から見ると消費を支えているわけで、女性がおしゃれへの関心を失うと言うことは人間的な活力を失うことと同義だと思います。女性は何歳になっても美しさやおしゃれへの関心が衰えません。せっかく汚れを落としてもシャンプーのすすぎ残りがあると逆効果になります。同じヘアスタイルを作るにしても、条件が前よりは厳しくなるのです。

何十年も自分の髪を付き合ってきたわけですから、それにすっかり慣れてしまって他の人との比較をすることがありません。これは何も特定の人だけに起きる現象ではないので、当然ながら全ての人に共通して訪れるものです。ヘアスタイルを作るために欠かせない髪の毛も決して例外ではありません。老化が進行すると体のあちこちに不具合が生じたり、身体能力や肌の活力が失われていくのを感じます。次に自分の髪質について。これは誰であっても避けることの出来ない現実です。

美容室に行けばプロが常に向き合っているのですから、髪質についての特徴や、それに合うヘアスタイルをそれまで以上にしっかり聞いて知っておく必要があります。ところが40歳代になるとその状況に変化が現れます。そういった意味で、40歳代からのヘアスタイルは本領を発揮する時期、または腕の見せ所です。というのも10代や20代はもちろん、30代でもまだそれほど神経を使わなくてもヘアスタイルでおしゃれを演出することはさほど難しくはありません。それではまずはケアについて。人間が老化すれば髪の毛や頭皮など、毛髪周辺も老化します。

目が大きいと表情が豊かに見えますし、目がパッチリしているだけで美しく見えます。この記事を書くにあたって筆者は何人か有名なグラビアアイドルの顔写真を見てみましたが、全て二重まぶたでした。ここにまず、根本的な問題があります。二重まぶたは目がパッチリしているように見えるので、それと同時に目が大きく見えます。有名な女優さんやアイドルの顔を見てみると分かります。

ところで、顔の形というのは生まれつきのものですから、一重まぶたに生まれた場合は絶対に二重まぶたになることはないのかと言うと、そんなことはありません。つまり女性なら美人に見えます。子供の頃は一重まぶただったのに、成長するにしたがっていつしか美しい二重まぶたになったという人は数え切れないほど居ます。それでは次の項からは、二重まぶたになるためのあらゆる方法やその考え方をご紹介していきたいと思います。ところが、この二重まぶたというのは民族的な遺伝が大きく関係しており、モンゴルを発祥とする東洋人は本来二重まぶたになりにくい遺伝情報を持っています。

確かに欧米人はほとんどの人が二重まぶたですが、モンゴル人、中国人、韓国人、日本人…これらの東洋人は一重まぶたのほうが普通です。このため、いつしか二重まぶた＝美人の条件と思われるようになり、二重まぶたをうらやましがるようになりました。男性が好むということはモテるということなので、女性の中でも自ずと二重まぶたが美人であるということが暗黙の了解となります。その結果、二重まぶたではない人は二重まぶたに憧れを抱くようになります。これも成長にともなって顔の肉づきが変わってくることが影響していると思われますが、このような“天然もの”でなくても、あらゆる手段を講じることによって人工的に二重まぶたになることも可能なのです。

東洋人の心の奥底にある西洋コンプレックスがそうさせるのでしょうか、それとも日本人は本質的に二重まぶたのパチッとした目が好きなのでしょうか、日本人男性は二重まぶたの目をした女性を好む傾向にあります。後から二重まぶたになることだってあるのです。逆に考えると美人と言われる人の目は大半が二重まぶたです。「二重まぶたになれば今の自分を変えられる」という思いは二重まぶた信仰となり、二重まぶたになりたいという人が世の中にあふれかえることとなります。今の自分の状況に満足していないとすればその理由を二重まぶたではないことに求めるかも知れません。

臭いは血流にのって肺や粘膜から悪臭となって出てきます。唾液には殺菌作用、自浄作用、ｐｈを中性に保つ緩衝作用、といった機能がありますが、こうした機能が働かなくなることによって細菌の温床となったりして口臭の原因に繋がるのです。しかもアルコールによる悪臭は、口臭だけではなく、体臭の原因にもなり、身体全体から臭いが放たれます。また、アルコールには利尿作用がありますので、脱水症状を引き起こしやすくなります。ニンニクはそれ自体臭わないものですが、包丁を入れるとこうした細胞が壊れ、アリインとアリイナーゼが細胞の外に出て、お互いに接触します。

飲酒後の口臭のほとんどはアルコール、又は分解中のアルデヒトによるものです。アリインは無臭ですが、一方でニンニクの別の細胞に含まれるアリイナーゼという酵素、この２つが激臭の原因です。また、お酒を飲んだ翌日も独特の悪臭が発生します。ニンニクは滋養強壮効果を期待できるので、栄養ドリンクや健康食品にもよく使われます。現在はエジプト産のニンニクを元に新種改良を重ね、臭いの少ない無臭ニンニクも開発され、流通していますが、それでも完全に臭わない、というわけにはまだいきません。

ニラやラッキョウ、タマネギもニンニクと同じアリル硫化物が激臭の原因です。アリイナーゼの作用によってアリインはアリシンに変化し、そのアリシンが独特の臭いのもとになります。脱水症状もまた口臭の原因の１つに挙げられますが、体内から過剰に水分が失われると、起きていても唾液の分泌が抑制され、ネバネバとした粘液性の唾液になります。お酒による口臭の原因は、アルコールの代謝産物と飲酒によって引き起こされた脱水症状です。アリシンは安定化合物ではないので、放置しておけば次第に失われ、調理の際に速やかに分解する性質がありますが、動脈硬化や脂肪塊の縮小、抗酸化作用を有するなど、医学的な用途にも用いられるほど優秀な化合物です。

加工しない生のニンニクの強烈な香りと香味の刺激は強く、胃壁を痛めてしまう可能性もありますが、こうした症状も、このアリインの影響である、と言われています。唾液の量が低下し、ネバネバし出すと、唾液本来の働きが機能しなくなります。独特のニンニク臭ですが、ニンニクのある種の細胞にはアリインという化合物が含まれます。徳川家康は、芥屋四郎次郎に食事に招かれた際、鯛の天ぷらにニンニクの摩り下ろしをつけた料理を大変気に入り、食べ過ぎたせいで食中毒を起こし、死亡の原因となった、というエピソードが残されていますが、臭うと分かっていても食べたくなるほど、ニンニクがおいしいのが辛いですよね。

同じ時間をかけるなら一度で二度おいしい想いがしたい！という考えが実に「いらち」といわれるせっかちな大阪人の気質をくすぐっているなあと感心しました。ネイルサロンにヘアサロン、エステにマッサージと美しくなりたい、癒されたいというすべての願望を満たそうと思うと、あちらこちらに足を運ばなくてはならなくなってしまい、かえって疲れてしまうということはないでしょうか。こういったサービスを一か所で受けることができれば、トータルでの変身が楽しめますし、「こういう自分になりたい」という伝達も少なくてすみます。そこではマッサージ、足つぼマッサージ、ヨーロッパリフレクソロジーなどで疲れをとることができ、その施設とネイルサロンが併設されていると紹介されているのですが、そのおすすめサービスとしてネイルケアとフットケアを二名のスタッフで同時進行してもらうというコーナーが紹介されていました。

美しくなりながら、学ぶことで技術も手に入れることができるネイルサロン兼ネイリストの育成教室なども複合施設とよんでもよいのではないかと思います。総合的な施設で、移動のための費用も節約でき、結婚式のようなうつくしあを手に入れられるとなれば、利用しない手はないですよね。大阪の心斎橋に近いオフィス街の本町には、ボディーケアとネイルの複合店があります。育児中のお母さんたちのために託児施設つきのネイルサロンも最近では存在しており、ネイルサロンを敬遠しがちだった専業主婦たちの間でもネイルアートが広がりつつあります。

複合施設をうたい文句にしているネイルサロンの中では、メンタル的な癒しにも注目したバー・ラウンジとの複合施設まで登場しています。結婚式の時にしてもらったブライダルネイルがきっかけとなり、その美しさが忘れられずにネイルアートにはまる女性もたくさんいるようです。しかし、こういった複合サービスは関西だけではなく全国に広がっているようなのです。ネイルだけではなく、トータルでの癒しが求められている結果だと思われます。

東京でも、錦糸町、六本木、品川、青山、表参道、浜松、麻布十番、恵比寿で、エステやヘアサロンとの複合施設ができています。現代人の忙しさに合わせて、ネイルサロンもどんどんかたちを変えていき、ますます身近な存在になりつつあるようです。そのほかにも、百貨店やショッピングモール内に店舗を構えることで、「ネイルサロンへいく」というついでに他の用事もこなすことができるというかたちも存在します。そういった要望にこたえた、複合型のネイルサロンが最近あちらこちらにでき始めているようです。

汚れを取り除いた後は、しっかり毛穴を引き締めて閉じさせなくてはならないのです。ただし毛穴ケアとして、毛抜きなどで角腺を抜かれる方もいらっしゃいますけど、男性ならともかく、この方法は決してお勧めできません。毛穴がすり鉢状に押し広げられ、目だってしまっている状態ですので、更に毛穴が詰まり、その黒ズミが際立ちます。毎日のスキンケアが大切ということですね。毛穴ケアのポイントは、「角質の除去」＋「毛穴の引き締め」＋「毛穴詰まり防止」です。

角腺取りが趣味！という方もいらっしゃいますが、過剰なケアは禁物で、やればやる程効果が出る、というものではありません。毛抜きで肌や敏感な毛穴を傷つける可能性が非常に高い上、清潔ではない毛抜きを使用した場合には雑菌や汚れが入り込む原因になってしまいます。緑茶の葉などを使った手作り毛穴ケアの方法もありますが、市販の専用スキンケア商品を、適切な方法で適度の回数行わなくてはなりません。例えばディオールの「ディオールスキンＸ４コントロール」は、毛穴だけではなくテカリ、紫外線、潤いもコントロールできる、特に夏には重宝するファンデーションで、「サラサラの潤い肌」という理想的な肌に仕上げてくれます。一度開いたりたるんでしまった毛穴には汚れがつきやすいのです。

星の数ほどある化粧品メーカーも、この毛穴ケア商品にはどこも力を入れています。また、乾燥毛穴は乾燥して角質細胞がめくれあがってしまっている状態なので、毛穴自体が目だってしまっていますので、水分不足によって開いた毛穴に潤いを隅々まで届け、内側からしっかり引き締めることが大切になってきます。化粧水などのスキンケア用品だけではなく、毛穴ケアに有効なファンデーションも多く発売されています。こうしたメイクアップ用品も上手に使って、毛穴の目立たない滑らかな肌を目指しましょう。毛穴ゼロ肌を目指すには、単にピーリング効果などで毛穴の汚れを根本から除去させるだけでは足りません。

毛穴はそのトラブルの状態によって、内側と外側の両方からケアしなくてはならないということです。毛穴のトラブルを根本的にケアして解決しないと、化粧水や美容液などのスキンケア用品も正確な効果が得られなく、メイクアップもうまく仕上がりません。皮脂毛穴は過剰な皮脂によって開いてしまった毛穴で、過剰な皮脂の分泌を抑えて引き締めなくてはなりません。毛穴の問題には「皮脂毛穴」と「乾燥毛穴」に分けることができます。

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（しかし、背中や自分の手の届かないところは処理できないのが難点ではあります。周囲の脱毛体験のある人に話しを聞いてみるのも、とても参考になります。もし購入する際には、スイッチを入れた際に音があまりうるさくないものを選ぶとよいと思います。もし、剃刀を使用するにしても、毛が生えにくくなるローションやクリームがドラックストアや各化粧品メーカーが販売しているので、使用するとｍｏｒｅ　ｂｅｔｔｅｒです！とはいえ、脱毛効果は個人差があります。やはり、プロは違うと実感させられます。一度は夢見た、つるつるすべすべの肌を手に入れる方法をためしてみませんか？そう、脱毛です。

特に夏場などは、スカートが穿きたくても処理をし忘れて穿けずに朝から大慌て・・・なんて体験、一度はあると思います。そこまで毛が濃くなければ十分対応できます。ちなみに、私は家庭用脱毛機器の購入体験がありますが、やっぱりいざという時便利です。例えば、急遽デートになったとか、処理したつもりがよくよく見たら不十分な箇所があった時などにはもう「あの時、買っておいてよかった」とほっとします。肌の弱い方やアレルギーを持っている方は難しいかもしれません。特に重量の軽いタイプのものは、国内旅行でも荷物になることなく持っていけるので重宝しています。

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《塗る時間だけ落とす時間もかけよう！》あなたはマスカラを塗る時間＝落とす時間、となっていますか？水にも強いタイプのマスカラですと、それだけメイクを落とす時に落としづらいということです。やはり涙や水にも強いタイプがおすすめですね。オフィスワークですと、目薬は必須だと思います。拭いて落とすタイプも、強くこすってしまうと将来的に目もとのシワの原因になってしまうのでここでも『丁寧さ』が必要とされます。「マスカラもスルスル落ちるよ♪」と宣伝しているメイク落としでもあなたが丁寧に落とそうとしない限りは、落ちずに翌日まで残ってしまうので気をつけてくださいね。

メーカーによっては、専用のマスカラ除去液もあるほどですから・・・。まつげ育成液→まつげ下地マスカラ→黒マスカラの順にどうぞ。続けると、効果は現れますよ。自分のまつげをたくさん愛してあげましょう☆休日にはなるべくマスカラｏｒビューラーを使用しない日を作って、まつげに休息を与えてあげることもおすすめです。

黒マスカラは基本中の基本ですが、雰囲気を変えたい時はブラウンも柔らかい感じに仕上がりますよ☆塗り方は、ビューラーでまつげを上げたあと、丁寧に塗りましょう。まず下まつげを伸ばし濃くするだけで、目ヂカラＵＰしますよ☆。まつげを伸ばす専用液も最近は種類が豊富ですので、夜寝る前や朝のアイシャドウを塗る前に使用しましょう！毎日、ビューラーで痛めつけられたまつげを労わってあげることも実は大切です。ファッション雑誌で掲載されている『おすすめマスカラ特集』など参考にしてみましょう☆値段、仕上がり感、ボリューム感別に細かく載っているので自分のニーズに合うものが見つけられます。

下まつげは「フサフサで自信あり」の方はマスカラを塗ってもＯＫですが、短い方や薄い方は、冒頭にも挙げたまつげ育用液マスカラの使用が先決です。最近は、マスカラも繊維入りや“付けまつげ”並みの威力を発揮していて、女性には嬉しい限りですよネ☆ただ、まつげ自体が短かったりボリュームがないと・・・どんなに塗っても「ひじきまつげ」状態になってしまいますので要注意です。何度も目薬をさしているうちにマスカラが落ちてくるのは嫌ですものネ。下まつげにも塗るとだんだん生えてきますのでオススメ！また、ビューラーも力を入れすぎるとまつげが抜けてしまうので、ほどほどの力加減で使用することを意識してください。

衛生的にちょっと・・・と思うかもしれませんが、湯船にお湯をはって最初の一番湯に入ればそれも解消しますので、おすすめです。真夏で、気候が暑いからといって油断していると、冷房で痛みが増すこともあります。痛い場所や、冷えそうな場所を積極的にあたためることが生理痛との上手な付き合い方といえます。生理中は精神的にどうしてもイライラしがちです。外出時には腰あたりにカイロをはるのも、痛みを緩和させるのに効果的で、体を冷やさないことが大切です。不足しがちなビタミン・ミネラル・鉄分をバランスよく摂取することが大切で、また食事中にお茶を飲むと鉄分の吸収が悪くなりがちですので時間をおいてからお茶を飲むと良いでしょう。

おなかが痛む場合は、おへそしたあたりを温湿布やカイロで温めるとよいでしょう。あたりまえのようですが、生理痛とは痛みがあるものです。また、食生活にも注意が必要で、過激なダイエットは生理痛を重くする可能性があります。普段、お肉を中心に食生活をしている女性は特に気をつけて食生活をバランスよく見直しましょう。ちょっとしたおやつに干したプルーンを食べるのも、鉄分補給におすすめです。生理中は出血があるため、体内の血液が不足しがちです。

三食規則正しく食べるようにして、野菜・魚・肉をバランスよく摂取するようにするだけで、体内の血液循環を改善して生理痛の原因であるホルモンの分泌を抑えることができます。生理痛自体は軽くても、気持ちがイライラしたり、下腹部の重みによりなんだか体全体がだるい気持ちになるものです。このエストロゲンは動物性食品を摂取すると増加するといいます。そんなイライラをリラックスさせることも大切です。そんな生理中の生理痛との付き合い方・過ごし方について考えてみましょう。それでも生理中にどうしても生理痛が重くなって痛む場合には、痛い部分を温めることが効果的です。

血液が不足すると体内の鉄分が著しく不足するため、食生活にも工夫をしましょう。女性ホルモンのエストロゲンは、体内で増えると生理痛の原因ともなります。気持ち的にゆったりすることはもちろん、血行もよくなります。とくに大豆製品はホルモンバランスを整える役割をしているため、生理中には必要不可欠となりますし、整理中のイライラを抑えるにはカルシウムの摂取も必要です。生理中はどうしてもお風呂の湯船を敬遠しがちですが、生理のときこそ積極的にお風呂にはいってリラックスしましょう。